bo wiesz, rzeczywiscie sama a6w zamiast bolu miesni brzucha ewentualnie daje mi tylko bol w sciegnach u nog ;) a zwykle spiecie miesni na ciaglym napieciu to juz po 25 brzuszkach niezle pali....po prostu to niezbyt dobry plan pode mnie, a probuje robic jak nalezy... ale skoro to robie to dokoncze,,,a potem trening abs2 a potem flexa ;) po prostu [...]
siema, chcem zapytać czy teraz przy takim brzuchu moge już cwiczyc miesnie brzucha proste i skośne, czy jeszcze musze zrzucić tkanke tłuszczową poprzez bieganie i inne aeroby??
cześć pytanie moje brzmi : czy mogę 2 razy dziennie ćwiczyć na brzuch (na siłowni brzuszki 4 serie a w domu a6w )? czy nie spalą mi się przez to mięśnie brzucha bądź przetrenują ?
M4niekk Nie, nie możesz :P Jeśli masz tylko w te dni dostęp do siłowni to proponuje Split - partia 2 razy w tyg ;) Bo na treningu FBW ćwiczysz całe ciało, a ono musi mieć czas na regeneracje Way88 Co do 1 pytania: możesz to ropisać w takim stylu: pon-trening np nóg wtorek-wolne środa - trening np klatki... itd Bo nie dokońca wiem o co chodzi a [...]
Mam pytanie. Mam 174cm wzrostu waże tylko 56 kg. Co zrobić aby przybrać na masie?? Mam na dodatek biceps 30cm, to dobrze?? I dajcie jakieś ćwiczenia na biceps i mięśnie brzucha. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów i całe sfd
Zrób brzuch dwa razy w tygodniu, delikatnie. Dobrze by było zaatakować dodatkowo dolne mięśnie brzucha, robiąc przyciągania nóg, unoszenia itp. Na jednym treningu zrób brzuszki lub spięcia z obciążeniem, 3 serie, a na innym powiedzmy unoszenie nóg w zwisie na drążku. To wystarczy
Siema zabieram sie niedlugo za redukcje mala (mala warstwa tluszczu przykrywa mi dolne miesnie brzucha ), jednakze nie wiem czy wykonywac trening na sile czy na rzezbe, dieta 2 B, 1,4 T, 5,2 W na masowaniu, na redukcji planuje od 2 B, 1,4 T, 3 W/KG budowa ekto/mezo Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-03 17:03:47
codziennie nie za bardzo z powodu ze mięsnie brzucha musza sie regenerować, a dobrze wykonywane brzuszki w rożnych konfiguracjah i odpowiednią ilościa powtórzeń mogą znacznie pomoć w wzmocnieniu tych mięsni
Robie od 2 tygodni ABS II,jednak mięśnie brzucha miałem już w miare ukształtowane wcześniej.Niestety problem w tym ,że mam różnice w wysokości prawegto a lewego rządku 3-4 cm(prawy wyżej).Da rade to jakoś korygować na bieżąco?
Doradźcie mi w jaki sposób trenować z ciężarkami, aby przyczyniało się to nie tyle do rozbudowywania mięśni, co spalania tłuszczu... Robię dużo aerobów, wcześniej zasuwałam dużo na siłownię, no i ogółem mam tendencję do szybkiego nabierania masy mięśniowej :) podoba mi się to, ale ręce mam koszmarne... A niestety z nich tłuszcz schodzi mi [...]
piotrek_ka, już nie wiem o co Ci chodzi, podciąganie, a wiosło to nie to samo i jest na inne partie... Mięsnie brzucha (długość odpoczynku w stosunku do intensywności treningów): Przy intensywności niskiej - 2 dni Przy intensywności średniej - 3 dni Przy intensywności wysokiej - 4 dni SLLL, z tymi pytaniami to do działu Odchudzanie Testudos, co do [...]
Zdecydowanie za słabe i stąd ból w odcinku lędźwiowym... Trzeba wzmocnić dodatkowo dolne mięśnie brzucha które działają jak stelarz na nasz kręgosłup... Podciąganie na drążku prawdopodobnie wykonujesz źle technicznie... Obejrzyj na youtube... Wykonuj 3 serie każda po max. możliwości powtórzeń... Poczytaj: [...]
Mam 14,5 lat 175cm 63kg ZRobilem w wakacje A6W, lecz efekty duze nie byly(za malo miesni), wiec teraz chce zrobic ABSII. Czy sa jakies przeciwskazania co do mojego wieku(rosne)? podobno mam zbyt silne miesnie brzucha w stosunku to grzbietu i mam jakas wade, ktorej nawet nie odczuwam. Po ABSII, chce znowu zrobic A6W. Ile gdzies tak zajmie mi [...]
WG MNIE NIE MA, grunt, byś czuła mięśnie brzucha, bo w rotacji biorą udział te same partie, niezależnie, czy działasz w poziomie, czy po skosie... ;-) chociaż patrząc na ten filmik z kolesiem, to on chyba nie jest poprawny.... ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-16 10:23:10
w twist'cie nie ma ruchu w biodrach i ponizej bioder... a w woodchooperze pracuja miesnie brzucha, a noga wykonuje ruch, ktory umozliwia obrot stopy bez skrętu kolana...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miesnie brzucha tez maja sporo do gadania przy "gibaniu sie" ja np przy muscle upach mialem spore problemy z "gibaniem sie" zanim nie robilem porzadnie brzucha :D
AW6 pomoże ci....w polepszeniu wytrzymałości mięśnie brzucha. Ale nie licz na rozbdowanie tych mięśni. Zaproponowany powyżej trening jest dobry. Z tymże wznosy nóg mogą być na ugiętych nogach-byle, żeby wykonywać jak największy zakres ruchu tutaj. Co do kraty w 2 miesiące-gdyby to była jedynie kwestia zredukowania się, to by ci się pojawiła jakaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczucie mnie jednak nie myliło \-) Brzuch z prostownikami są antagonistami- brzuch zgina tułów, prostowniki prostują. Możesz sobie rozciągnąć mięśnie brzucha, ale tym ich nie przetrenujesz. Czasami warto korzystać ze sprawdzonych ćwiczeń %-)